常常感冒？小心！你的免疫力可能不及格了！預防醫學專家洛桑加參醫師說，免疫系統之於
人體，就好比國防 體系中的陸海空三軍之於國家一般，當國家的國防武力很弱時，國家怎
麼強壯？相同道理，若人體的免疫系統不好，身體就會常常生病，生病也不容易痊癒，所
以， 人體所有的疾病都跟免疫系統脫不了關係的說法，可是一點也不為過呢！
洛桑加參醫師說明，個體抵抗外來病源的能力就稱為抵抗力，抵抗力跟人體免疫調節系統息
息相關，人體第一 道及最大的免疫屏障就是皮膚及黏膜，包含：口腔黏膜、呼吸道黏膜、
腸胃道與生殖泌尿道黏液及黏膜、氣管黏膜，及消化道系統黏膜等。第二道才是血液裡的免
疫 防護，包含非特異性及特異性免疫，非特異性免疫指的是免疫系統會對外來所有的病原
體加以吞噬及消滅，而特異性免疫則是針對某一特定抗原才會發生，比如施打 B肝疫苗存在
的B肝抗體，就只會攻擊B型病毒，這就是屬於特異性免疫。
洛桑加參醫師補充，人體的免疫系統，60％就佈建在腸道中，因此大家常會聽到「腸道要
健康，人體的免疫力才會好」這種說詞。那麼，要知道自己的免疫系統到底好不好，洛桑醫
師提供六項指標供大家參考，只要符合任何一項，就代表你的免疫系統可能出現問題了喔！
- 一年感冒四次以上
- 會過敏或有過敏的體質
- 慢性病患者，如高血壓、痛瘋、糖尿病、心血管疾病、癌症等
- 常常沒睡好（洛桑醫師說，只要一天沒睡好，免疫力就會下降！）
- 自律神經失調
- 情緒不好
有以上任何一項症狀的人可要小心了，因為你的免疫力可能已經不及格了！洛桑醫師說，要
提升免疫力，一定要達到身心健康。以「身體」的部分來講，要注意飲食及生活習慣的正
常；以「心靈」部分而言，要常保持愉悅的心情，每天挪時間打坐，淨化自己的心靈。
◎ 飲食篇
- 多吃蔬菜水果，建議每天一定要吃5種以上的蔬果。
- 多吃堅果類食物，因堅果類的脂肪含有對身體有益的不飽和脂肪酸，尤其是核桃，還能
- 幫助情緒的穩定。
- 不吃油膩、油炸的食物。
- 多吃蒜、蔥、薑。因為蒜含有蒜精，具有消炎、抗凝血及殺菌的功能；蔥富含抗氧化
- 劑及抗自由基成份；薑含有薑黃素，可以促進血液循環，刺激大腦神經，有預防記憶退
- 化的功效。
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